Є деякі переваги використання гарячої ванни, про яку ми всі знаємо: вона розслабляє, відчуває себе чудово після катання на лижах, а в дещо рідших випадках вона перевозить нас назад до 80-х, так що може настати веселість.
Те, що ви можете не знати, - це те, що замочування у гарячій ванні може мати ряд інших позитивних ефектів на наше тіло та загальний стан здоров’я. Нижче наведено лише деякі переваги замочування у гарячій ванні, про які ви, можливо, не знаєте.
1. Покращує сон
Ви ніколи не помічали, наскільки швидко ви засинаєте після прийняття ванни пізньої ночі або занурення у гарячу ванну?
Коли ваше тіло холодне, ваш звичайний режим сну може бути порушений. Коли вашому тілу комфортно тепло, ви, як правило, швидше засинаєте і відпочиваєте протягом ночі з меншими перебоями .
Загальновизнано, що отримуючи якісний сон, швидкий сон має безліч позитивних ефектів практично на все - від вашого настрою до розумової настороженості і навіть того, як ваш організм метаболізує їжу.
Щоб покращити шанси на гарний нічний сон, спробуйте провести деякий час у гарячій ванні перед тим, як лягти у ліжко.
2. Зменшує стрес і тривогу
Поряд із тим, щоб відчувати себе тимчасово розслабленими, дослідження показують, що поєднання гарячої води, масажу струменів та відчуття невагомості може значно зменшити розумовий та фізичний навантаження та зменшити тривожність .
Експерти відзначають, що, коли ви не відчуваєте фізичного та психічного напруження, ви менше шахрайства з підлітками, що знаходяться в околицях, а це означає, що ви рідше потрапляєте до підлітка посеред ночі.
Не потрапляйте до teepee'd - потрапляйте у гарячу ванну!
3. Зменшує артритний та хронічний біль
Людям, які страждають на скелетні недуги, такі як артрит, зап’ястний тунель, тендиніт та інші види тілесних болів і болів, проведення часу в гарячій ванні зазвичай забезпечить певне необхідне полегшення.
Завдяки плавучості від бульбашок, що створюються струменями ванни, ми відчуваємо, що власна вага втрачається, наш кровообіг збільшується з теплом, напруга в наших м’язах розслабляється, і запалення в наших чутливих суглобах зменшується .
У такому стані болісне тіло може відчувати підвищену гнучкість, силу та більш широкий діапазон фізичного руху. Не дивно, що багато людей бачать значну користь від гідротерапії під час одужання після спини, коліна або інших проблем із суглобами.
4. Знижує рівень цукру в крові
Хоча подальші дослідження все ж рекомендуються, початкові дослідження показують, що проведення часу в гарячій ванні може насправді знизити рівень цукру в крові людей, які страждають на діабет другого типу .
В одному з досліджень, опублікованому в The New England Journal of Medicine, суб’єкти з діабетом 2 типу проводили півгодини, шість днів на тиждень протягом трьох тижнів, занурених у плече у гарячій ванні. Наприкінці трьох тижнів у суб'єктів спостерігалось середнє зниження рівня глюкози в крові з 182 мг / дл до 159 мг / дл.
По суті, гаряча температура у ванні імітує деякі наслідки фізичних вправ - що виявилося ефективною формою лікування хворих на цукровий діабет 2 типу.
5. Знижує артеріальний тиск
Крім зниження рівня цукру в крові, відпочинок у гарячій ванні також може знизити артеріальний тиск.
Коли ви потрапляєте у ванну, і температура нагрівається, ваше серце працює сильніше і швидше, щоб ваше тіло могло розсіювати зайве тепло. У процесі вашого посиленого кровотоку виробляється зайвий кисень, і ваші клітини відроджуються. Незважаючи на те, що може виникнути початковий прийом артеріального тиску, ваше підвищене тепло призведе до розширення клітин, зменшення опору серця та зниження загального артеріального тиску .
Слід зазначити, що особам з високим кров'яним тиском слід уникати повернення назад та назад між гарячою ванною та басейном, оскільки це може підвищити артеріальний тиск .
6. Сприяє здоровішій, молодшій шкірі
Якщо ви обмірковуєте способи, щоб ваша шкіра виглядала якнайкраще, замочування у гарячій ванні може бути не першою стратегією, яка приходить вам на думку - якщо тільки це не гаряча ванна, наповнена нейтрогеною.
[ ПРИМІТКА: Не замочуйте у гарячих ваннах, наповнених нейтрогеною]
Можливо, ви не вважали, що деякі наслідки використання гарячої ванни мають прямий вплив на здоров'я та зовнішній вигляд вашої шкіри.
Як було сказано вище, регулярне використання гарячої ванни показало зниження рівня стресу і тривоги. Стрес і занепокоєння є основними причинами передчасного старіння , а значить, гаряча ванна може бути інструментом для боротьби з передчасним старінням.
Крім того, коли ви відчуваєте посилення кровообігу у гарячій ванні, це означає, що ваша кров ефективніше доставляє життєво важливий кисень та поживні речовини до вашої шкіри - надаючи здоровий, молодий блиск.
7. Зменшує частоту мігрені та напруги головного болю
Коли ви страждаєте від хронічних головних болів, як, наприклад, мігрень, просто не існує тонни варіантів лікування, тому полегшення важко підійти. На щастя, є деякі свідчення, які дозволяють припустити, що регулярні спринцювання у гарячій ванні насправді можуть допомогти запобігти певні типи головних болів.
Як сидіння в гарячій ванні може допомогти при головних болях? Ну, розглянемо деякі найпоширеніші тригери головного болю, як напруга.
Люди, які страждають на мігрень, часто повідомляють про виникнення напружених головних болів безпосередньо перед мігренню. У гарячій ванні у вас м’язи не стискаються, болі і болі вщухають, і ви відчуваєте себе більш розслабленим - тим самим зменшується ймовірність пережити напругу мігрені .
Крім того, хворі на синусові та кластерні головні болі відчувають епізоди, коли вони набиті; проводити час у гарячій гарячій ванні - разом із вживанням крапель для носа та пиття рідини - хороший спосіб боротися із заторами та запобігати цим типам головних болів
Будь-які інші переваги?
Якщо ви знаєте про додаткову користь для здоров'я (психічну чи фізичну) від замочування в гарячій ванні, я хотів би про це знати. Скажіть, будь ласка, у коментарях нижче.
Щасливого замочування!
