Будь-який член клубу білих ведмедів Коні-Айленду сказав би вам, що плавання в холодній воді викликає викид адреналіну або «благо для витривалості». Тим часом прихильники ісландської Блакитної лагуни їдять банани в гарячих джерелах з температурою 104-113 градусів (40-45 градусів). Одне можна сказати напевно: перепади температури води можуть серйозно вплинути на ваше тіло.
Коли вода занадто гаряча.
Лондонський олімпійський басейн 2012 року викликав деякі запитання, коли жахлива літня спека призвела до того, що температура всередині досягла 90 градусів (32 градуси).
Олімпійські перегони та змагання FINA вимагають температури води від 77 до 82 градусів (25 – 28 градусів), тоді як для синхронного плавання необхідний басейн з температурою 81 градус (плюс-мінус).
Для дайвінгу встановлено помірну температуру 79 градусів (26 градусів).
Коли температура вища, це дозволяє тілам спортсменів працювати з максимальною витривалістю, не викликаючи потрясінь у вашій системі, хоча занадто висока температура може виявитися небезпечною. Доктор Кеннет Камлер, експерт зі спортивної медицини, пояснив CNN, що якщо температура води надто висока, захоплення тепла тіла може спричинити спазми м’язів, що, у свою чергу, може бути фатальним, оскільки плавець не завжди усвідомлює, що відбувається надмірне -напруження.
У 2010 році світ отримав болісний урок, коли плавчиня національної збірної США Френ Кріппен померла через надто гарячу воду. Офіційно температура води була 84 градуси (29 градусів), але багато плавців сказали, що це більше схоже на 86 (30 градусів), і багато хто скаржився на набряки кінцівок і дезорієнтацію. Трьох госпіталізували.
Коли The плавати в гідромасажній ванні занадто холодно.
Говорячи про дослідження, проведені на холодній воді та спортсменах, наступної зими можуть ховатися небезпеки під вашим покриттям для купання. Хоча клуби Polar Bear у всьому світі можуть клястися своєю практикою, це ще не все, що можна сказати.
Плавання в холодній воді останнім часом набуло популярності щодо «спалювання жиру», але дослідження не дали остаточних результатів. Хоча ваше тіло працює трохи більше, щоб підтримувати оптимальну температуру, міф про те, що холодна вода спалює жир, походить від того, що ви спалюєте калорії, коли п’єте холодну воду, але ці калорії не обов’язково прирівнюються до спалювання жиру.
Розрахунки ґрунтуються на уявленні про те, що саме визначення калорій – це підвищення температури води-, і ваше тіло працюватиме надто швидко, щоб зігрітися, якщо ви будете оточені холодною водою. Це не означає, що ви повністю відмовляєтеся від плавання, просто не мучте себе неприємно холодною водою.
Холодна вода може стати небезпечною дуже швидко. Ваше тіло реагує на це «бийся або біжи», — пояснює CNN професор Майк Тіптон (людина та прикладна фізіологія в Університеті Портсмута). Підбадьорливе відчуття, яке ви відчуваєте, полягає в тому, що ваше тіло переживає шок, і це може спричинити нерегулярний серцевий ритм у здорових людей і зупинку серця у тих, хто має проблеми з серцем.
Коли плавати в спа-салоні, це саме те.
Хоча здається, що існує дуже малий діапазон оптимальних температур для плавання та тренувань, хороша новина полягає в тому, що наше тіло може швидко адаптуватися до температури. Професор Тіптон радить, що ті, хто цікавиться клубами білого ведмедя, побачать, що протягом лише п’яти трьох{2}}-п’яти-хвилинних занурень у холодну воду організм починає адаптуватися та розвивати толерантність, яка може вдвічі знизити ризик шоку.
Що стосується теплої води, підготовка до роботи з нею не так добре вивчена, але найкраще зберігати теплу воду для відпочинку.
Якщо ви шукаєте ідеальний спа-центр для плавання температура, не дуже жарко, не дуже холодно, 77 – 82 градуси (25 – 28 градусів ) це шлях. Златовласка мала рацію.
